Каб не зрывацца на печыва і батончыкі, лепш загадзя сабраць невялікія порцыі міксаў з арэхаў і сухафруктаў. Гэта хуткі, смачны і пажыўны перакус на кожны дзень.
10 ідэй гатовых міксаў
1. Міндаль + курага. 2. Грэцкі арэх + чарнасліў. 3. Кешью + ізюм. 4. Фісташка + інжыр. 5. Фундук + фінікі.
6. Пекан + журавіны. 7. Арахіс + курага + насенне гарбуза. 8. Міндаль + чарнасліў + какос. 9. Кешью + барбарыс + ізюм. 10. Грэцкі арэх + фінікі + кунжут.
Як сабраць мікс правільна
Аптымальны баланс: 60-70% арэхаў і 30-40% сухафруктаў. Так вы атрымаеце стабільную энергію без рэзкага скачка цукру.
Колькі браць на адзін перакус
Зручная порцыя — 30-40 г. Лепш адразу фасаваць у маленькія кантэйнеры або пакетики на дзень, каб кантраляваць колькасць.
Калі лепш ёсць такія міксы
У офісе паміж сняданкам і абедам, у дарозе, перад трэніроўкай або пасля актыўнага дня. Міксы добра падтрымліваюць канцэнтрацыю і зніжаюць цягу да салодкага.
Памылкі, якіх варта пазбягаць
Не дадавайце занадта шмат салодкіх цукатаў, не перабірайце з порцыяй і не захоўвайце мікс каля батарэі або на сонцы. Свежасць — ключ да густу і карысці.