Пікнік, дача і дарога часта заканчваюцца выпадковай ежай: чыпсамі, печывам і салодкімі напоямі. Але карысны перакус можна падрыхтаваць загадзя — хутка, проста і без складанай кухні.
Што ўзяць на пікнік
Лепш за ўсё працуюць прадукты, якія не патрабуюць халадзільніка: арэхі, сухафрукты, насенне, мёд у маленькай упакоўцы, хатняя гранола і простыя арэхава-фруктовыя міксы.
Перакус у дарогу
У машыне або аўтобусе зручныя маленькія порцыі: 30-40 г сумесі ў асобным пакеце. Так лягчэй не пераесці і не купляць выпадковыя прысмакі на запраўцы.
Для дачы і актыўнага дня
Калі шмат руху, працы на паветры або прагулкі, патрэбны больш сытны варыянт: грэцкі арэх + фінікі, міндаль + курага, кешью + ізюм, фундук + чарнасліў.
Што лепш не браць у спякоту
Шакаладныя дражэ, глазура, мяккія дэсерты і ўсё, што хутка растае, лепш пакінуць дома. Для лета больш надзейныя сухія сумесі без лішняй апрацоўкі.
Простая формула перакусу
Арыентуйцеся на формулу: 2 часткі арэхаў + 1 частка сухафруктаў. Калі хочацца больш лёгкага варыянта, дадайце насенне або менш салодкія сухафрукты.