Міндаль
Сыры міндаль прэміум класа — адзін з самых карысных арэхаў у свеце. Ніжны, злёгку саладкаваты смак з характэрным хрустам. Багаты на бялок, клятчатку і вітамін E. Універсальны прадукт для здаровага харчавання.
Харчовая каштоўнасць на 100 г
579
ккал
21.2
бялкі, г
49.9
тлушчы, г
21.6
вуглявады, г
Вітаміны і мінералы
- Вітамін E — 25.6 мг (171% СН)
- Вітамін B2 — 1.14 мг (65% СН)
- Магній — 270 мг (68% СН)
- Кальцый — 269 мг (27% СН)
- Жалеза — 3.7 мг (21% СН)
- Фосфар — 481 мг (48% СН)
- Марганец — 2.2 мг (109% СН)
Карысныя ўласцівасці
- Рэкордсмен па вітаміну E — абарона ад старэння клетак
- Высокі ўтрыманне бялку — падыходзіць для вегетарыянцаў
- Зніжае рызыку дыябету 2 тыпу
- Умацоўвае косці і зубы (кальцый)
- Паляпшае стан скуры і валасоў
- Спрыяе зніжэнню вагі (клятчатка + бялок = адчуванне сытасці)
- Рэкамендуецца пры высокім халестэрыне
Рэкамендаваная норма
30 г (каля 23 арэхаў)